掌乐棋牌游戏中心

雾霾中的饮食

[日期:2014-11-26]   来源:进口葡萄酒资讯网  作者:进口葡萄酒资讯网   阅读:174[字体: ]

      

 

       雾霾,已经是中国环境保护中的一个难题。每天都过着“服雾”的生活,跟PM2.5整日为伍,无可奈何又痛心。PM2.5具有粒径小、活性强,还有易附带有毒有害物质等特点,因此它对人体的危害更大,可以通过鼻腔进入肺里面,而且假如在肺泡里被溶解,就会进入到血液中,使人产生心血管疾病、呼吸道疾病、心脏病、肺癌、肺气肿等。


       面对雾霾,应该怎么进行科学合理的膳食呢?前阵子网上盛传“吃青菜可以缓解雾霾的侵害”的言论,科学证明,青菜的营养物质对缓解雾霾效果甚微,这只是人云亦云和不堪推敲的说法。

       雾霾天气的饮食比较适合选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃辛辣的刺激性食品,适当多吃一点豆腐。植物蛋白有很好的反抗力作用,相对于动物蛋白的油腻,用豆腐里丰富的植物蛋白代替比较合适,是排毒润肠的好帮手。


       黑木耳有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾毒素及时排出体外;西红柿富含的番茄红素对提高人体抵抗力有极好的益处。莲藕有清热凉血作用,味甘多液,对肺热咯血者尤为有益;黄豆芽富含植物蛋白、加胡萝卜中的胡萝卜素,对提高人体抵抗呼吸道疾病,都非常有益;而芹菜中的粗纤维,可促进人体润肠通便、排毒清理。


       当然更不能忘了清肺的上佳之选——白葡萄酒。
       综上所述,雾霾天气要科学膳食,减少出行,让身体健康才是王道。

相关评论